如何少花點外送錢，又不用戒掉外送
說要戒外送，通常撐不過一個禮拜。真正有效的是先知道自己的數字，看清楚每一筆訂單在主餐以外多出了什麼，再從點餐的次數下手，而不是從店家下手。這篇把算式攤開，也整理出月底真的看得到差別的改變。
先看數字，不要先自責
很少有人說得出自己一個月花多少錢在外送上。感覺上只是「偶爾點一下」，等信用卡帳單寄來才發現不是這樣。在改變任何習慣之前，先把上個月算清楚：打開外送平台的訂單紀錄，把每一筆的實付金額加起來（要含外送費，不是只有餐點價格），再數一數總共點了幾次。
如果現在不想翻紀錄，也可以先估。你平均一週點幾次？一筆普通的訂單，含外送費大概多少？把兩個數字相乘，再乘以 4.33，也就是一個月平均的週數。舉例來說，每週點 3 次、每次 NT$300，一個月大約 NT$3,900，一年將近 NT$46,800。外送花費計算機可以直接用你自己的數字幫你算。
我們不拿來路不明的「全國平均」來嚇你，因為每個人住的城市、點的東西差很多。重點不是你比別人多還是少，而是知道自己的那個數字，因為接下來要調整的就是它。
訂單在哪裡悄悄變胖
讓你打開 App 的那道主餐，通常不是最花錢的部分。真正墊高金額的，是後來陸續加進購物車的東西：一杯手搖飲、一份「配著吃」的薯條、結帳前跳出來的甜點推薦，還有為了湊到免運門檻而硬加的那一樣。
還要算上不是食物的部分：外送費會隨距離和時段變動，有些平台在訂單太小時還會收小額訂單費或服務費。另外，同一道菜在外送平台上的價格，常常比在店裡買貴一點，因為店家會把平台抽成的一部分反映在價格上。外送費和服務費那篇會逐項說明。
有個簡單的練習：接下來三次點外送，看一下最後的總額，問自己其中有多少是你真正想吃的那道菜。如果主餐是 NT$180，總額卻是 NT$320，那多出來的 NT$140 就是最容易省下來的地方，而且大部分你根本不會想念。
先減少次數，再考慮換店
很多人的第一反應是換一家比較便宜的店。效果通常有限：每次省 NT$40，吃起來覺得委屈，兩個禮拜後又回到原本那家。直接少點一次反而省得多。每週點 3 次、每次 NT$300 的人，改成每週 2 次，一個月就少花大約 NT$1,300，吃的東西一樣也沒變。
要做到不痛苦，關鍵是先決定好哪幾天。「週五和週日可以點」是大腦願意遵守的規則；「我要少點一點」只是願望，不是規則。日子定下來以後，外送就變成一件期待中的事，而不是晚上九點又餓又累時臨時做的決定，那正好是人最容易做錯決定的時候。
想再進一步，可以設一個每月上限並追蹤它。外送預算那篇會教你把月預算拆成每週做得到的規則。
三個很無聊、但很有效的規則
還沒餓的時候就先決定。 中午就想好晚餐要點什麼，不要等到晚餐時間才打開 App。肚子餓的時候，購物車會自動變成兩倍；不餓的時候，你點完主餐就結帳了。
讓購物車等十分鐘。 把訂單排好，先離開 App，過一會兒再回來看。第二眼常常會把多加的東西拿掉，有時候整筆訂單都不見了，因為你其實想要的是別的東西。
一次點兩餐的份量。 一個大披薩或一份大便當，可以變成隔天的午餐。每一餐的成本會降很多，外送費也只付一次。
當你想要的是「點」，而不是「吃」
仔細觀察一下：很多人享受的其實是整個過程，挑店、把購物車排好、看著外送員在地圖上靠近，比吃那道菜本身還開心。有時候肚子根本沒那麼餓，想要的是那個儀式。
SemFood 就是為這種想點的衝動而生的。它是一個外送模擬器：菜單、購物車、結帳和地圖上的外送員，全都跟真的 App 一樣，只是不收任何費用，也不會送來任何東西，而且每一筆訂單送出前，App 都會先提醒你這一點。它不能取代真正的食物，也沒打算一個人解決你的預算問題。它只是讓點餐的儀式感有個地方去，不會變成帳單。
先把你的數字放進計算機，看看外送一個月、一年要花多少。之後如果想要只有儀式、沒有帳單，可以逛逛 SemFood 的虛構餐廳，或比較一下方案。
一個月花多少錢在外送上算正常？
沒有標準答案，要看收入，也要看外送取代了幾餐。用自己的數字算最準：每週 3 次、每次 NT$300，一個月大約 NT$3,900。
少點幾次，還是點便宜一點，哪個比較省？
大多數情況是少點幾次。每週少點一筆 NT$300 的訂單，一個月大約省 NT$1,300，比每次換便宜的店省 NT$40 多得多。
為了湊免運多加一樣東西划算嗎？
只有在那樣東西你本來就會吃的時候才划算。如果只是為了躲掉一筆小小的運費，多加的東西通常比運費還貴。
SemFood 能幫我少花錢嗎？
它模擬整個點餐流程，不收錢，也不送餐。對喜歡點餐儀式勝過食物本身的人，它是一種不花錢滿足那個部分的方式。它不是治療，也不是理財工具。