Ochota na jedzenie wieczorem: skąd się bierze i co z nią zrobić

Dlaczego ochota przychodzi akurat wieczorem

Wieczorem nakłada się na siebie kilka zwyczajnych rzeczy. Możesz być naprawdę głodny, jeśli kolacja była wcześnie albo mała. Jesteś zmęczony, a zmęczony człowiek sięga po coś łatwego, tłustego, słonego albo słodkiego. Masz za sobą cały dzień decyzji, więc ta część Ciebie, która mówi "nie dziś", jest już wyczerpana. No i pewnie siedzisz z telefonem, gdzie jedno powiadomienie albo zdjęcie burgera w mediach społecznościowych wystarczy, żeby pomysł się zaczął.

Jest też nagroda samego rytuału. Wybieranie, dorzucanie rzeczy do koszyka i komunikat "Twoje zamówienie jest w drodze" sprawiają przyjemność, zanim weźmiesz pierwszy kęs. Popkultura nazywa to zastrzykiem dopaminy. Jakkolwiek to nazwać, oczekiwanie jest dużą częścią tego, dlaczego wieczorne zamawianie tak kusi, często większą niż samo jedzenie.

Nic z tego nie znaczy, że coś jest z Tobą nie tak. Znaczy tylko, że ochota jest przewidywalna, a na przewidywalne rzeczy można się przygotować.

Głód, ochota czy rytuał: warto je rozróżnić

Zanim otworzysz aplikację, zadaj sobie jedno pytanie: czy zjadłbym teraz kanapkę z serem? Jeśli tak, to prawdopodobnie głód i wystarczy coś prostego. Jeśli nie, a myślisz tylko o konkretnym burgerze albo konkretnej pizzy, to raczej ochota na smak. Jeśli zaś nie chodzi o żadne konkretne danie, tylko o samo "zamówię coś", to jest rytuał.

Te trzy rzeczy rozwiązuje się inaczej. Głód rozwiązuje jedzenie, każde. Ochotę na smak często da się przełożyć na zaplanowany dzień, na przykład piątek. Rytuał, czyli przyjemność z wybierania i czekania, w ogóle nie potrzebuje jedzenia, i tu pojawia się miejsce na coś zupełnie innego niż zamówienie.

Ile kosztuje wieczorne zamawianie

Późne zamówienia bywają droższe niż obiadowe. Często są małe (burger, frytki i shake), więc łapią dopłatę do minimalnej kwoty zamówienia. W niektórych miastach wieczorem i w weekendy dostawa kosztuje więcej, bo kurierów jest mniej, a chętnych więcej. A że to "nagroda", łatwiej dorzucić deser i napój.

Policz skromny nawyk: wieczorne zamówienie za 55 zł dwa razy w tygodniu to 110 zł tygodniowo, około 475 zł miesięcznie i około 5 700 zł rocznie. Za jedzenie zjedzone po kolacji, którego w większości nie potrzebowałeś. Wpisz swoją częstotliwość i kwotę do kalkulatora wydatków na dowóz i zobacz własną liczbę roczną.

Nie chodzi o wyrzuty sumienia. Burger o północy w sobotę to całkiem dobra decyzja. Chodzi o to, żeby wiedzieć, czy to Twój wybór, czy nawyk wybiera za Ciebie.

Proste sposoby na wieczorną ochotę

Jedz wystarczająco wcześniej. Kolacja z porządną porcją białka i błonnika, zjedzona o normalnej porze, to najskuteczniejszy sposób na "głód" o 23:00. Jeśli kolację jesz o 18:00, zaplanuj małą przekąskę na wieczór, zamiast udawać, że jej nie zechcesz.

Wstaw przerwę między ochotą a zamówieniem. Powiedz sobie, że możesz zamówić za 20 minut, jeśli nadal będziesz chciał. Wypij szklankę wody, umyj zęby albo weź prysznic. Wiele zachcianek mija w tym oknie. Jeśli nie minęła, zamów bez poczucia winy.

Miej w domu coś łatwiejszego niż aplikacja. Tost z masłem orzechowym, miska płatków, popcorn, mrożone pierogi, zupka chińska z jajkiem. Nie musi być zdrowo. Musi być szybciej niż 40 minut czekania na kuriera.

Przesuń wyzwalacz. W dni robocze wyloguj się z aplikacji z jedzeniem, wyłącz powiadomienia promocyjne i przenieś ikonę z ekranu głównego. Drobne utrudnienie robi dużą część pracy, której nie zrobi silna wola.

Kiedy ochota jest na zamawianie, a nie na jedzenie

Czasem wcale nie jesteś głodny. Chcesz przeglądania, wybierania, tej małej ekscytacji, gdy zamówienie rusza i jedzie po mapie. To prawdziwe i częste uczucie, i to właśnie tę część może przejąć symulator.

SemFood to symulator dostawy jedzenia zbudowany wokół tego pomysłu. Przeglądasz wymyślone burgerownie, pizzerie i bary z kanapkami, kompletujesz koszyk z realistycznymi cenami, płacisz na niby i śledzisz kuriera na mapie, aż telefon powie, że zamówienie dotarło. Nic nie jest pobierane i nic nie przyjeżdża, a aplikacja mówi o tym przed każdym zamówieniem. Masz rytuał, a wyciąg z karty się nie zmienia.

Dla jasności: to rozrywka. Nie leczy objadania się, lęku ani niczego innego, a jeśli jedzenie wieczorem wymyka Ci się spod kontroli, warto porozmawiać z lekarzem. Sprawdź w kalkulatorze, ile daje Twój wieczorny nawyk w skali roku, a w planach zobacz, jak działa darmowy limit zamówień na niby.