Når lysten til å bestille mat trenger hjelp

Lyst, impuls og tvang er ikke det samme

Det lønner seg å skille tre ord som ofte brukes om hverandre. Lyst er det vanlige ønsket: det er fredag, du vil ha pizza, bestiller og er fornøyd. Impuls er den raske avgjørelsen, tatt i øyeblikket, som av og til gir anger etterpå, men som du klarer å bremse når du må.

Tvang er noe annet: et gjentatt mønster der personen opplever at hun ikke klarer å stoppe, selv når hun vil og selv når vanen gir skade. Bare en fagperson kan vurdere om det er tilfelle. Denne teksten stiller ingen diagnose, og det gjør heller ingen test på nettet.

Poenget er ikke å sette merkelapp på seg selv. Det er å merke når vanen har sluttet å være et valg og har begynt å velge for deg. For å forstå bestillingslysten i hverdagen, uten drama, kan du også lese om lyst på mat om kvelden.

Tegn på at vanen ikke lenger er lett

Gjeld. Forbruket til matlevering eller netthandel havner på kredittkortet, i forbrukslån eller i overtrekk, og måneden går ofte i minus.

Skjule forbruket. Du sletter varsler, unngår å vise kontoutskriften eller finner på forklaringer til dem du deler økonomi med.

Skyldfølelse som gjentar seg. Etter bestillingen kommer sterk anger, og likevel skjer neste bestilling på akkurat samme måte.

Miste kontrollen. Du bestemmer deg for å stoppe eller redusere, og klarer det ikke, gang på gang.

Alltid bestille for å takle følelser. Å spise eller handle for å trøste seg av og til er menneskelig. Når det blir den eneste måten å takle kjedsomhet, tristhet, angst eller ensomhet på, er det verdt å ta det på alvor.

Ett enkelt tegn i en tung måned avgjør ingenting. Flere av dem sammen, over lang tid, er en god grunn til å snakke med noen.

Et første steg: se med nysgjerrighet

Før du bestemmer noe, observer uten å dømme deg selv. I to uker kan du notere når du bestilte eller handlet, hva det kostet og hvordan du hadde det rett før. Mønstre dukker ofte opp raskt: et tidspunkt, en type dag, en følelse som går igjen.

Sett tall på papiret. Sparometeret viser hva dagens tempo koster per måned og per år. For mange endrer det samtalen med seg selv å se årsbeløpet, og artikkelen budsjett for matlevering hjelper deg å gjøre tallet til en grense som er mulig å holde.

Hvis vanen fortsetter å gli unna, selv med tallet foran deg og god vilje, er det ikke mangel på karakter. Da er det nettopp tid for å søke hjelp.

Noen praktiske endringer hjelper i mellomtiden: fjern lagret kort fra appene, slå av tilbudsvarsler og fortell en du stoler på hva du prøver å endre. Det løser ikke årsaken, men skaper en pause mellom lysten og bestillingen, og i den pausen er valget ditt igjen.

Hvor du kan søke hjelp i Norge

Fastlegen. Det er vanligvis det beste første stedet. Fastlegen kan snakke med deg om hva som skjer, vurdere om det ligger noe mer bak, som angst eller depresjon, og henvise deg videre til riktig hjelp.

Psykolog. En psykolog kan hjelpe deg å forstå hva som ligger bak vanen og bygge andre måter å takle den på. Fastlegen kan si hvilke tilbud som finnes der du bor, også i kommunen.

Mental Helse. Hvis du trenger å snakke med noen akkurat nå, kan du ringe Mental Helse sin hjelpetelefon på 116 123. Den er åpen hele døgnet.

Er du i akutt fare for deg selv eller andre, ring nødnummeret, eller legevakt på 116 117 hvis det haster, men ikke er livstruende.

Er hovedproblemet gjeld, kan du også søke gjeldsrådgivning, men den fungerer best sammen med omsorg for følelsene, ikke i stedet for den.

I første samtale trenger du ikke å kunne sette ord på det du kjenner. Å ta med notatene fra de to ukene, med tidspunkter, beløp og hva som skjedde, er et godt utgangspunkt for at fagpersonen skal forstå situasjonen din.

SemFoods plass i denne historien

SemFood er underholdning: en simulator for matlevering der du legger inn hele bestillingen, og ingenting blir trukket for maten eller levert. Den behandler ikke tvangshandlinger, erstatter ikke psykolog eller lege og skal ikke brukes som behandling.

Hvis det å bestille i simulatoren bare er en hyggelig lek, flott. Hvis du merker at den har blitt enda en del av problemet, tar timer eller fungerer som oppvarming til ekte bestillinger, ta en pause. Artikkelen om virker dopaminsider og er de vanedannende gjengir hva fagfolk sier, og hva er en dopaminapp forklarer ideen uten overdrivelser.